شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • اکستنشن سه سر بازو با دستگاه اسمیت روی نیمکت شیبدار

    smith machine incline tricep extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس پین با هالتر

    barbell pin presses
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرتاب توپ مدیسن در وضعیت خوابیده به پشت

    medicine ball supine chest throw
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فرنچ پرس ایستاده با هالتر خم (EZ)

    ez bar standing french press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فرنچ پرس با هالتر خم (EZ) روی توپ سوئیسی

    ez bar french press on exercise ball
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر خم (EZ), توپ سوئیسی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو روی توپ سوئیسی

    exercise ball supine triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سه سر بازو با توپ سوئیسی در حالت نشسته

    exercise ball seated triceps stretch
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ روی توپ سوئیسی

    exercise ball dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید