حرکات اصلاحی
حرکات اصلاحی زانو ضربدری
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه جلسه
پیشگیری از آسیب و تقویت مفاصل بدن
جلسات5 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۸ تا ۱۲ دقیقه
یوگای ملایم برای کاهش فشار کمر و حمایت از سلامت ستون فقرات
جلسات14 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
برنامهی کاربردی تحرک روزانه برای کارمندان پرمشغله
جلسات6 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۶ دقیقه
افزایش انرژی افراد پرمشغله در محیط کار
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۵ دقیقه
روتین کشش و ریکاوری برای کارمندان پشتمیزنشین
جلسات8 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۳۱ دقیقه
تمرینات کششی برای کاهش فشار گردن، شانه و بالاتنه ویژهی کارمندان
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۷ دقیقه