حرکات اصلاحی
تمرینات ویژه کارمندان پشتمیزنشین
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۶ تا ۱۰ دقیقه
تمرینات سبک برای افزایش تحرک و کاهش خشکی بدن
جلسات۸ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۷ دقیقه
حرکات اصلاحی پیشگیری از زمین خوردن
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
اصلاح وضعیت بدن و بهبود فرم نشستن
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
دوره حرکات اصلاحی سر به جلو
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات3 تا ۵ جلسه
پیشگیری از آسیب و تقویت مفاصل بدن
جلسات5 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۸ تا ۱۲ دقیقه