کاهش وزن
تمرینات سبک برای حمایت از سبک زندگی فعال در دیابت نوع ۲
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳۰ تا ۴۰ دقیقه
تمرینات شاد برای تحرک، تناسب و انرژی کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات ورزشی کاهش چربی شکم و پهلو
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
دورهی تقویت شکم و پهلو
جلسات13 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا 4۵ دقیقه
تمرینات بدون پرش کل بدن برای کمک به چربیسوزی
جلسات۱۲ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)5 تا ۳۹ دقیقه
تمرینات ورزشی چربی سوزی و فرم دهی باسن
طول دوره45 روزدرجه سختی3 سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه