کاهش وزن
تمرینات قدرتی برای چربی سوزی
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
زومبا در خانه: تمرینات شاد کاردیو و افزایش انرژی
جلسات۱۳ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۳۰ دقیقه
پیادهروی در خانه با لزلی
جلسات۴ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۳ تا ۳۰ دقیقه
تمرینات بدون پرش کل بدن برای کمک به چربیسوزی
جلسات۱۲ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)5 تا ۳۹ دقیقه
دوره پیادهروی سرعتی در خانه
جلسات۱۲ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۵ دقیقه