شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • پرس سینه دمبل با چرخش مچ

    dumbbell twisting bench press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کیک بک پشت بازو با دمبل با حالت ایستاده لک لک

    dumbbell tricep kickback with stork stance
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو ایستاده خمیده دو دست همزمان با دمبل

    dumbbell standing bent over two arm triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو ایستاده خمیده تک‌دست با دمبل

    dumbbell standing bent over one arm triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کیک بک متناوب پشت بازو با دمبل ایستاده

    dumbbell standing alternating tricep kickback
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو تک‌دست از پشت سر با دمبل (گیرش معکوس)

    dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس فرانسوی با دمبل تک دست روی توپ ورزشی

    dumbbell one arm french press on exercise ball
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو خوابیده تک‌دست با دمبل

    dumbbell lying single extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید