پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • کشش پشت با توپ تعادلی همراه با چرخش

    exercise ball back extension with rotation
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش پشت روی توپ تعادلی با زانوها روی زمین

    exercise ball back extension with knees off ground
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن پشت روی توپ با دست‌ها پشت سر

    exercise ball back extension with hands behind head
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن پشت روی توپ با دست‌های کشیده

    exercise ball back extension with arms extended
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن متناوب دست با توپ تعادلی

    exercise ball alternating arm ups
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل قایقی دمبل با گیرش معکوس روی نیمکت شیب‌دار

    dumbbell reverse grip incline bench two arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست با دمبل روی نیمکت شیبدار با گرفت معکوس

    dumbbell reverse grip incline bench one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دمبل به عقب در حالت دراز کشیده برای دلتوئید خلفی

    dumbbell lying rear delt row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید