پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • لت از جانب تک دست با دستگاه

    lever one arm lateral wide pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش زیر بغل زانو زده

    kneeling lat stretch
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل با دو دست کتل‌بل

    kettlebell two arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر خم (EZ) با گرفت معکوس و خم شدن به جلو

    ez bar reverse grip bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پا در حالت دمر روی توپ تعادلی

    exercise ball prone leg raise
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات پشت با توپ تعادل (حالت هرم)

    exercise ball lower back stretch (pyramid)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش زیر بغل با توپ تعادلی

    exercise ball lat stretch
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • غلت زدن با توپ تعادلی

    exercise ball hug
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید