رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
شانه
حرکات با عضله درگیر شانه
اکستنشن سه سر بازو با طناب سیم کش روی نیمکت شیبدار
cable rope incline tricep extension
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
سیم کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اکستنشن سه سر بازو با طناب سیم کش از بالا
cable rope high pulley overhead tricep extension
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
سیم کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اکستنشن سه سر بازو با سیم کش از بالا
cable high pulley overhead tricep extension
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
سیم کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اکستنشن سه سر بازو با هالتر در حالت درازکش
barbell lying back of the head tricep extension
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس سینه شیبدار هالتر دست جمع
barbell incline close grip bench press
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
اکستنشن سه سر بازو با هالتر نشسته و دست جمع از پشت گردن
barbell seated close grip behind neck triceps extension
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کشش کمکی سینه در حالت نشسته با توپ سوئیسی
assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
عضله هدف
سینه
تجهیزات
کمکی
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
شنا با دست های جمع روی توپ مدیسن
medicine ball close grip push up
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
مدیسن بال
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
قبلی
6
7
8
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود