دمبل

حرکات با تجهیز دمبل

  • کرل دمبل به عقب در حالت دراز کشیده برای دلتوئید خلفی

    dumbbell lying rear delt row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور با دمبل و اکستنشن ران روی توپ سوئیسی

    dumbbell pullover hip extension on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس دمبل روی توپ سوئیسی

    dumbbell press on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور یک دست با دمبل روی توپ سوئیسی

    dumbbell one arm pullover on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس یک دست دمبل روی توپ سوئیسی

    dumbbell one arm press on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با دمبل یک دست روی نیمکت شیبدار

    dumbbell one arm incline chest press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای یک دست با دمبل روی توپ سوئیسی

    dumbbell one arm fly on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با دمبل یک دست روی نیمکت سرپایین

    dumbbell one arm decline chest press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید