تثبیت وزن
یوگای صبحگاهی برای شروع روز با انرژی و آرامش
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۱ تا ۳۵ دقیقه-
شروع اصولی یوگا برای مبتدیها
جلسات۸ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ تا ۴۰ دقیقه
تمرینات تقویت بالا تنه در خانه
جلسات10 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰-۳۰ دقیقه
تمرینات ترکیبی چربیسوزی و عضلهسازی
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
پیلاتس کل بدن: فرمدهی و افزایش انرژی در خانه
جلسات۶ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۱ تا ۲۷ دقیقه