پشت بالا

حرکات با عضله هدف پشت بالا

  • زیر بغل تی بار دست برعکس با دستگاه اهرمی

    lever reverse t-bar row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل عمودی دست معکوس با دستگاه اهرمی

    lever reverse grip vertical row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل با دو دست کتل‌بل

    kettlebell two arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر خم (EZ) با گرفت معکوس و خم شدن به جلو

    ez bar reverse grip bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل قایقی دمبل با گیرش معکوس روی نیمکت شیب‌دار

    dumbbell reverse grip incline bench two arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست با دمبل روی نیمکت شیبدار با گرفت معکوس

    dumbbell reverse grip incline bench one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دمبل به عقب در حالت دراز کشیده برای دلتوئید خلفی

    dumbbell lying rear delt row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • روئینگ بالاتنه با کابل

    cable upper row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید