دو سر بازو

حرکات با عضله هدف دو سر بازو

  • کرل معکوس دمبل ایستاده

    dumbbell standing reverse curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دمبل ایستاده روی نیمکت پرچر

    dumbbell standing preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس یک دست با دمبل ایستاده

    dumbbell standing one arm reverse curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست دمبل ایستاده (روی نیمکت شیبدار)

    dumbbell standing one arm curl (over incline bench)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل تمرکزی یک دست با دمبل در حالت ایستاده

    dumbbell standing one arm concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل تمرکزی دمبل ایستاده

    dumbbell standing concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دمبل ایستاده دو سر بازو

    dumbbell standing biceps curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلوبازو تمرکزی نشسته با دمبل و گرفتن معکوس

    dumbbell seated reverse grip concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید