دو سر بازو

حرکات با عضله هدف دو سر بازو

  • کلین دوبل متناوب با کتل‌بل

    kettlebell double alternating hang clean
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین از وضعیت آویزان با کتل‌بل وارونه

    kettlebell bottoms up clean from the hang position
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل عنکبوتی با هالتر خم (EZ)

    ez barbell spider curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر خم (EZ) با گرفت معکوس روی نیمکت

    ez barbell reverse grip preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر خم (EZ) با گرفت معکوس

    ez barbell reverse grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر خم (EZ)

    ez barbell curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل با هالتر خم (EZ) دست جمع

    ez barbell close-grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلوبازو زاتمن دمبل

    dumbbell zottman curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید