برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرل تمرکزی یک دست با دمبل در حالت ایستاده
dumbbell standing one arm concentration curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز