برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرل یک دست دمبل ایستاده (روی نیمکت شیبدار)
dumbbell standing one arm curl (over incline bench)
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز