برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
جلوبازو تمرکزی نشسته با دمبل و گرفتن معکوس
dumbbell seated reverse grip concentration curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز