ذوزنقه ای

حرکات با عضله درگیر ذوزنقه ای

  • بلند کردن جانبی دمبل نشسته نسخه ۲

    dumbbell seated lateral raise v. 2
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی عقبی دمبل

    dumbbell rear lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی عقبی با دمبل (با تکیه گذاشتن سر)

    dumbbell rear lateral raise (support head)
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن دمبل

    dumbbell raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل عمودی یک دست با دمبل

    dumbbell one arm upright row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی عقبی با دمبل در حالت درازکش

    dumbbell lying rear lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی عقبی یک دست با دمبل در وضعیت درازکش

    dumbbell lying one arm rear lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی دمبل

    dumbbell lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید