لوزی شکل

حرکات با عضله درگیر لوزی شکل

  • بالا آوردن جانبی عقبی یک دست با دمبل در وضعیت درازکش

    dumbbell lying one arm rear lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دلتوئید خلفی یک دست با دمبل در وضعیت خوابیده

    dumbbell lying one arm deltoid rear
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن جانبی عقبی با دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline rear lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ نیمکت سرپایین با دمبل

    dumbbell decline shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ شیبدار دمبل نسخه ۲

    dumbbell decline shrug v. 2
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای معکوس درازکمانی با سیم کش

    cable supine reverse fly
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره ایستاده دلتوئید خلفی با طناب

    cable standing rear delt row (with rope)
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای معکوس ایستاده با سیم کش با عبور از بالا

    cable standing cross-over high reverse fly
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید