حرکات اصلاحی
دوره‌ی پیشگیری از آسیب: تقویت و انعطاف عضلات بدن
جلسات۲۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۱۵ دقیقه
افزایش انرژی افراد پرمشغله در محیط کار
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۵ دقیقه
حرکات اصلاحی دیسک کمر و سیاتیک
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
اصلاح فرم تمرینات برای پیشگیری از آسیب و رشد بهینه‌ی عضلات
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۰ دقیقه
تمرینات کوتاه پشت میز | رفع خشکی بدن در محل کار
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۴ تا ۱۸ دقیقه
تعادل، قدرت و پیشگیری از زمین خوردن
جلسات9 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)3 تا 12 دقیقه
تمرینات وضعیت بدنی برای کاهش فشار بدن در محیط کار
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۷ دقیقه