بازوها

حرکات با بخش بدن بازوها

  • اکستنشن سه سر بازو روی توپ سوئیسی

    exercise ball supine triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سه سر بازو با توپ سوئیسی در حالت نشسته

    exercise ball seated triceps stretch
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ روی توپ سوئیسی

    exercise ball dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه دمبل با چرخش مچ

    dumbbell twisting bench press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کیک بک پشت بازو با دمبل با حالت ایستاده لک لک

    dumbbell tricep kickback with stork stance
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو ایستاده خمیده دو دست همزمان با دمبل

    dumbbell standing bent over two arm triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو ایستاده خمیده تک‌دست با دمبل

    dumbbell standing bent over one arm triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کیک بک متناوب پشت بازو با دمبل ایستاده

    dumbbell standing alternating tricep kickback
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید