سه سر بازو

حرکات با عضله درگیر سه سر بازو

  • شنا زانو روی زمین (مردانه)

    kneeling push-up (male)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با حرکت دادن کتف

    scapula push-up
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شانه روی نیمکت شیبدار

    incline scapula push up
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور با هالتر خم (EZ) در وضعیت درازکش

    ez bar lying bent arms pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش کمکی سینه در حالت نشسته با توپ سوئیسی

    assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه دمبل با نیروی پا

    dumbbell push press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس نظامی ایستاده هالتر با دست‌های باز

    barbell standing wide military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه با هالتر ایستاده دست جمع

    barbell standing close grip military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید