برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس نظامی ایستاده هالتر با دستهای باز
barbell standing wide military press
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز