برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس سرشانه با هالتر ایستاده دست جمع
barbell standing close grip military press
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز