سه سر بازو

حرکات با عضله درگیر سه سر بازو

  • پلانک قورباغه‌ای

    frog planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ مایل

    lean planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ کامل

    full planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ اسپلیت

    straddle planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا کمانی

    archer push up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ کره‌ای

    korean dips
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ با وزنه

    weighted muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با ضربه به سینه (مردانه)

    chest tap push-up (male)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید