شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • پرس سینه شیبدار با هالتر و گرفت معکوس

    barbell reverse grip incline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با هالتر و گرفت معکوس روی نیمکت شیبدار پایین

    barbell reverse grip decline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور هالتر روی نیمکت سرپایین

    barbell decline pullover
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با کش تمرینی

    band bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن جانبی سه سر بازو با کش تمرینی

    band side triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا در حال نشسته با کش تمرینی

    band push sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی نشسته یک دست با چرخش با کش تمرینی

    band one arm twisting seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه یک دست با چرخش کش تمرینی

    band one arm twisting chest press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید