رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
ساق بازو
حرکات با عضله درگیر ساق بازو
روئینگ نشسته با دستگاه
lever seated row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیر بغل تی بار دست برعکس با دستگاه اهرمی
lever reverse t-bar row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیر بغل عمودی دست معکوس با دستگاه اهرمی
lever reverse grip vertical row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیر بغل با دو دست کتلبل
kettlebell two arm row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
کتل بل
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیر بغل هالتر خم (EZ) با گرفت معکوس و خم شدن به جلو
ez bar reverse grip bent over row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
هالتر EZ
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیر بغل قایقی دمبل با گیرش معکوس روی نیمکت شیبدار
dumbbell reverse grip incline bench two arm row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
دمبل
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بارفیکس دست جمع
close grip chin-up
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
میله بارفیکس
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
چین آپ
chin-up
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
میله بارفیکس
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
قبلی
2
3
4
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود