ساق بازو

حرکات با عضله درگیر ساق بازو

  • روئینگ نشسته با طناب سیم‌کش

    cable rope seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره سیم کش با طناب در حالت نشسته مرتفع

    cable rope elevated seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کراس‌اور سیم‌کش نشسته با طناب

    cable rope crossover seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل سیم کش با چرخش کف دست

    cable palm rotational row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش هالتر با گرفت معکوس روی نیمکت شیبدار

    barbell reverse grip incline bench row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • روئینگ تک‌دست با دستگاه اهرمی

    lever unilateral row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ با کش

    band reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل سیم کش

    cable curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید