برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پلانک جانبی، نزدیک کردن مفصل ران
side plank hip adduction
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز