کمکی

حرکات با تجهیز کمکی

  • دراز و نشست کمکی

    assisted sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش کمکی سینه در حالت نشسته با توپ سوئیسی

    assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش همراه با کمک عضله راست رانی به حالت خوابیده به شکم

    assisted prone rectus femoris stretch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات چهار سر ران در حالت خوابیده به شکم با کمک

    assisted prone lying quads stretch
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات نزدیک‌کننده ران در حالت خوابیده به پهلو همراه با کمک

    assisted side lying adductor stretch
    عضله هدف
    نزدیک کننده های ران
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش همراه با کمک عضلات سرینی و پیریفورمیس در حالت خوابیده

    assisted lying gluteus and piriformis stretch
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات سرینی خوابیده با کمک

    assisted lying glutes stretch
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش ساق پا در حالت خوابیده با کمک

    assisted lying calves stretch
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید