دوره های خاص
تمرینات نشسته برای افزایش تحرک و گردش خون
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۸ دقیقه
روتین کشش و ریکاوری برای کارمندان پشتمیزنشین
جلسات8 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۳۱ دقیقه
پیلاتس بارداری در سهماهه اول برای تحرک ملایم و آرامش بیشتر
جلسات7 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۳۳ دقیقه
مدیتیشن برای آرامش ذهن و مدیریت احساسات
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
تمرینات کوتاه در خانه برای افزایش تحرک روزانه
جلسات۸ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۳ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت پشت بازو
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۴ دقیقه
کشش صبحگاهی و تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری
جلسات۷ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۱ تا ۱۶ دقیقه