دوره های خاص
روتین کشش و ریکاوری برای کارمندان پشتمیزنشین
جلسات8 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۳۱ دقیقه
تمرینات وضعیت بدنی برای کاهش فشار بدن در محیط کار
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۷ دقیقه
تعادل، قدرت و پیشگیری از زمین خوردن
جلسات9 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)3 تا 12 دقیقه
تمرینات سبک برای افزایش تحرک و کاهش خشکی بدن
جلسات۸ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۷ دقیقه
تمرینات نشسته برای افزایش تحرک و گردش خون
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۸ دقیقه
چابکی، فوتورک و آمادگی حرکتی برای تنیس
جلسات۸ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱ تا ۴ دقیقه
آمادگی جسمانی، قدرت و استقامت برای تنیس
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱ تا ۳ دقیقه
بهبود دامنهی حرکتی و عملکرد مفاصل کل بدن
جلسات7 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا 16 دقیقه