دوره های خاص
پیلاتس ملایم و کششی برای کاهش فشار بدن
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۹ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات تدریجی پس از زایمان برای تقویت بدن و بازگشت به فعالیت
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
برنامهی کاربردی تحرک روزانه برای کارمندان پرمشغله
جلسات6 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۶ دقیقه
چالش ۷ روزهی کشش بدن در خانه | افزایش انعطاف و تحرک روزانه
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۲ دقیقه
تمرینات کنترلشده برای حفظ آمادگی بدن در سهماهه اول بارداری
جلسات۵ جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۱۲ تا ۳۳ دقیقه
تمرینات سبک برای حمایت از سبک زندگی فعال در دیابت نوع ۲
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳۰ تا ۴۰ دقیقه
ورزش صبحگاهی کودکان برای تحرک و نشاط روزانه
جلسات۴ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات باسن
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۳ دقیقه