دوره های خاص
شروع اصولی پیلاتس برای تقویت عضلات مرکزی
جلسات۷ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۱۶ دقیقه
تمرینات پیشرفته با وزن بدن
جلسات۱۲ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ دقیقه
یوگای ملایم برای کاهش فشار کمر و حمایت از سلامت ستون فقرات
جلسات14 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
تمرینات ورزشی برای بهبود پرش
طول دوره45 روزدرجه سختی3 سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
تمرینات آرامسازی برای حمایت از سیستم عصبی و مدیریت احساسات
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
بهبود دامنه حرکتی و عملکرد مفاصل کل بدن
جلسات7 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا 16 دقیقه
شروع اصولی فعالیت بدنی در سهماهه دوم بارداری
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۳۲ دقیقه