بازوها

حرکات با بخش بدن بازوها

  • کرل یک دست با سیم کش

    cable one arm curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با سیم کش در حالت درازکش

    cable lying triceps extension v. 2
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلوبازو سیم‌کش دست جمع خوابیده

    cable lying close-grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو زانو زده با سیم کش

    cable kneeling triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با سیم کش روی نیمکت شیبدار

    cable incline triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل چکشی سیم کش (با طناب)

    cable hammer curl (with rope)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت بازو سیم کش از بالای سر نشسته (روی زانو)

    cable concentration extension (on knee)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازویی متناوب با سیم کش

    cable alternate triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید