سرشانه

حرکات با بخش بدن سرشانه

  • تراستر هالتر

    barbell thruster
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای
    تراستر هالتر

  • پارویی ایستاده با دمبل (دید از پشت)

    dumbbell upright row (back pov)
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه دمبل با نیروی پا

    dumbbell push press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس نظامی ایستاده هالتر با دست‌های باز

    barbell standing wide military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه با هالتر ایستاده دست جمع

    barbell standing close grip military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس نظامی دو دست با کتل بل در حالت نشسته

    kettlebell seated two arm military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل عقبی دلتوئید با کش ایستاده

    band standing rear delt row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سر overhead با چرخش با کش تمرینی

    band twisting overhead press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید