ساق پا

حرکات با بخش بدن ساق پا

  • کشش ساق پا در حالت خوابیده با کمک

    assisted lying calves stretch
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه پا در حالت ایستاده روی پله (ساق)

    standing calf raise (on a staircase)
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش ساق پا با دست‌ها به دیوار

    calf stretch with hands against wall
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا بردن ساق پا با هالتر از روی زمین

    barbell floor calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه پا با دستگاه اهرمی (القاگر)

    lever donkey calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پاشنه پا با کش تمرینی یک پا به عقب

    band single leg reverse calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن یک پا با کش تمرینی

    band single leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن ساق پا به شیوه الاغی با وزنه

    weighted donkey calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید