برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بالا آوردن ساق پا به شیوه الاغی با وزنه
weighted donkey calf raise
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز