• خم شدن جانبی وزنه دار (روی توپ سوئیسی)

    weighted side bend (on stability ball)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش کمر نشسته با وزنه (روی توپ سوئیسی)

    weighted seated twist (on stability ball)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دو سر بازو با توپ مدیسن (روی توپ سوئیسی)

    weighted seated bicep curl (on stability ball)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پیچش روسی وزنه دار

    weighted russian twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید