• فشردن دست در حالت ایستاده با وزنه

    weighted standing hand squeeze
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل ایستاده با وزنه

    weighted standing curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات همراه با وزنه

    weighted squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات سیسی با وزنه

    weighted sissy squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید