تمام دورهها
تمرینات آرامسازی برای کاهش تنش و مدیریت استرس
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
اصول علمی بدنسازی در خانه
جلسات۵ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۲ تا ۵ دقیقه
آمادهسازی بدنی و فیتنس حرفهای فوتبال در خانه
جلسات۱۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
بدنسازی و آمادگی جسمانی حرفهای فوتبال
جلسات۱۴ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۳۰ دقیقه
سرعت، چابکی و فوتورک برای فوتبالیستها
جلسات11 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
مهارتهای پایهی فوتبال در خانه؛ کنترل توپ، بالمستری و پاس
جلسات۸ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات سبک برای حمایت از سبک زندگی فعال در دیابت نوع ۲
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳۰ تا ۴۰ دقیقه
آمادگی جسمانی و بدنسازی برای فوتبالیستها
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۶ تا ۲۰ دقیقه