تمام دورهها
پیشگیری از آسیب و تقویت مفاصل بدن
جلسات5 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۸ تا ۱۲ دقیقه
روتین ماساژ صورت برای شادابی و فرمدهی ناحیهی فک
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۲ تا ۲۰ دقیقه
ماساژ روزانهی صورت برای کمک به لیفت و شادابی چهره
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۵۵ دقیقه
تمرینات و ماساژ ملایم صورت برای مراقبت از پیشانی، دور چشم و گردن
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱ تا ۱۸ دقیقه
مدیتیشن برای آرامش ذهن و مدیریت احساسات
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
تمرینات آرامسازی ذهن و بدن
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
تمرینات آرامسازی برای کاهش تنش بدن و ریکاوری ذهنی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
تمرینات آرامسازی برای حمایت از سیستم عصبی و مدیریت احساسات
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه