تمام دورهها
حرکات اصلاحی پیشگیری از زمین خوردن
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
بازیهای حرکتی کودکان برای افزایش تحرک و تمرکز
جلسات۱۱ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۱۲ دقیقه
تمرین کل بدن با دمبل در خانه
جلسات۱۲ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
یوگای صبحگاهی برای شروع روز با انرژی و آرامش
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۱ تا ۳۵ دقیقه
شروع اصولی یوگا برای مبتدیها
جلسات۸ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ تا ۴۰ دقیقه
اصلاح وضعیت بدن و بهبود فرم نشستن
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
تمرینات تقویت بالا تنه در خانه
جلسات10 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰-۳۰ دقیقه