تمام دورهها
کشش صبحگاهی و تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری
جلسات۷ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۱ تا ۱۶ دقیقه
فعالیت بدنی ملایم در سهماهه اول بارداری برای نشاط روزانه
جلسات7 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۲۵ تا ۳۵ دقیقه
افزایش انرژی افراد پرمشغله در محیط کار
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۵ دقیقه
تمرینات آرامسازی ذهن و بدن
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
یوگای ملایم، صبحگاهی و آرامساز برای مبتدیها
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ تا ۳۵ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات سینه
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ دقیقه