تمام دورهها
تمرینات سبک برای تقویت عضلات و قدرت بدنی کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
تمرینات شاد برای تحرک، تناسب و انرژی کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات تدریجی پس از زایمان برای تقویت بدن و بازگشت به فعالیت
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
۵ جلسه برای سلامت و تحرک روزانه
جلسات۵ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
گرمکردن تعاملی پیشرفته برای آمادگی تمرینی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۲ تا ۸ دقیقه
اصلاح وضعیت بدن و بهبود فرم نشستن
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
تغذیهی علمی برای عضلهسازی و کاهش چربی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۳ دقیقه
تمرینات ورزشی کاهش چربی شکم و پهلو
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه