تمام دورهها
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت سرشانه
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۳ دقیقه
تمرین تعاملی نوجوانان با شبیهسازی شمشیربازی
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۷ دقیقه
بازیهای حرکتی کودکان برای افزایش تحرک و تمرکز
جلسات۱۱ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۱۲ دقیقه
گرمکردن بدن با تمرینات مرحلهای و ساختار بازی
جلسات۶ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
دورهی تقویت شکم و پهلو
جلسات13 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا 4۵ دقیقه
دورهی ۷ روزه تمرینات سبک ۱۰ دقیقهای ویژه سالمندان
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
تمرینات پیشرفته در خانه برای افزایش وزن
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه