تمام دورهها
حرکات اصلاحی دیسک کمر و سیاتیک
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
ورزش و بازی خانوادگی (کودک و والدین)
جلسات۴ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
شروع اصولی ورزش در سهماهه اول بارداری با تمرینات کنترلشده
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۵ دقیقه
اصلاح فرم تمرینات برای پیشگیری از آسیب و رشد بهینهی عضلات
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۰ دقیقه
حرکات کششی برای بهبود انعطافپذیری
طول دوره45 روزدرجه سختی3 سطحجلسات3 تا ۵ جلسه
نکات علمی برای کاهش چربی بدن
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۶ تا ۱۳ دقیقه
تمرینات شاد برای تحرک، تناسب و انرژی کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
گرمکردن تعاملی پیشرفته برای آمادگی تمرینی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیحرفهایزمان(هرجلسه)۲ تا ۸ دقیقه