تمام دورهها
تمرینات آمادگی بدن برای زایمان طبیعی
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱2 تا 30 دقیقه
پیلاتس و یوگای بارداری برای تقویت بدن و آرامش بیشتر
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱7 تا ۳۵ دقیقه
تمرینات آمادگی بدن برای زایمان در سهماهه سوم بارداری
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۳ تا ۳۰ دقیقه
ورزش و بازی خانوادگی (کودک و والدین)
جلسات۴ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
ورزش صبحگاهی کودکان برای تحرک و نشاط روزانه
جلسات۴ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
بازی و فعالیت بدنی شاد کودکان
جلسات4 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
تمرینات سبک برای تقویت میانتنه کودکان
جلسات4 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
تمرینات انعطافپذیری، چابکی و استقامت برای کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه