دو سر بازو

حرکات با عضله هدف دو سر بازو

  • جلو بازو متمرکز با تکیه بر ران

    biceps leg concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلو بازو خوابیده به پهلو با وزن بدن

    bodyweight side lying biceps curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل سیم کش

    cable curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل ایستاده با وزنه

    weighted standing curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دو سر بازو با توپ مدیسن (روی توپ سوئیسی)

    weighted seated bicep curl (on stability ball)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلوبازو چکشی با هالتر المپیک

    olympic barbell hammer curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    میله المپیک
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلو بازو دستگاه اهرمی

    lever preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلوبازو دستگاه اهرمی

    lever bicep curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید