شکم

حرکات با عضله هدف شکم

  • غلتک زدن هالتر از روی نیمکت

    barbell rollerout from bench
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکات هالتری با جهش

    barbell press sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش روسی کمکی

    assisted motion russian twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن پا از روی زمین با کمک و پرتاب به پایین

    assisted lying leg raise with throw down
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن افقی پا با پرتاب جانبی همراه با کمک

    assisted lying leg raise with lateral throw down
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن زانو در حالت آویزان همراه با کمکی

    assisted hanging knee raise
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن زانو در حالت آویزان با کمک و پرتاب به پایین

    assisted hanging knee raise with throw down
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لمس کردن پاشنه به صورت متناوب

    alternate heel touchers
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید