رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
پشت فوقانی
حرکات با عضله درگیر پشت فوقانی
پرس نظامی ایستاده هالتر با دستهای باز
barbell standing wide military press
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس سرشانه با هالتر ایستاده دست جمع
barbell standing close grip military press
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
هالتر
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس نظامی دو دست با کتل بل در حالت نشسته
kettlebell seated two arm military press
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
کتل بل
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس سر overhead با چرخش با کش تمرینی
band twisting overhead press
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس شانه با کش تمرینی
band shoulder press
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
کش
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
فلای معکوس با کش تمرینی
band reverse fly
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
کش
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
چرخش دایرهای بازو با وزنه
weighted round arm
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
وزنه
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس نظامی ایستاده پشت گردن در دستگاه اسمیت
smith standing behind head military press
عضله هدف
دلتوئید
تجهیزات
دستگاه اسمیت
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
1
2
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود