دلتوئید

حرکات با عضله درگیر دلتوئید

  • دیپ اسکاپولا

    scapula dips
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای یک دست با دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline one arm fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سینه و جلوی سرشانه

    chest and front of shoulder stretch
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای کابل ایستاده مستقیم

    cable standing up straight crossovers
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای سیم کش بالای سینه

    cable upper chest crossovers
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس یک دست با سیم کش روی نیمکت شیبدار

    cable one arm incline press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای یک دست با سیم کش روی توپ تمرینی در حالت شیبدار

    cable one arm incline fly on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن شانه با دستگاه اسمیت شیبدار

    smith incline shoulder raises
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید