سینه

حرکات با عضله درگیر سینه

  • اکستنشن سه سر بازو در حالت زانو زده بدون وزنه

    bodyweight kneeling triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ عضله سه سر بازو با وزنه روی میله‌های موازی بلند

    weighted triceps dip on high parallel bars
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ بازو با وزنه

    weighted tricep dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با سه نیمکت با وزنه

    weighted three bench dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با سه نیمکت

    three bench dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرتاب توپ مدیسن در وضعیت خوابیده به پشت

    medicine ball supine chest throw
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ روی توپ سوئیسی

    exercise ball dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه دمبل با چرخش مچ

    dumbbell twisting bench press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید