سینه

حرکات با عضله درگیر سینه

  • پلانک قورباغه‌ای

    frog planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ مایل

    lean planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ کامل

    full planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ اسپلیت

    straddle planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ ایمپاسیبل

    impossible dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ آرنجی

    elbow dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ با وزنه

    weighted muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور با هالتر خم (EZ) در وضعیت درازکش

    ez bar lying bent arms pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید