وزنه

حرکات با تجهیز وزنه

  • بارفیکس یک دست با وزنه

    weighted one hand pull up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ با وزنه

    weighted muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ عضله سه سر بازو با وزنه روی میله‌های موازی بلند

    weighted triceps dip on high parallel bars
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ بازو با وزنه

    weighted tricep dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با سه نیمکت با وزنه

    weighted three bench dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنای انفجاری با وزنه

    weighted drop push up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هیپ تراست در حالت آویزان با وزنه

    weighted hanging leg-hip raise
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • غلتک مچ

    wrist rollerer
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید